우리가 먹는 음식은 단순히 몸의 건강뿐 아니라 마음의 상태에도 큰 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면 오메가-3 지방산, 비타민 B군, 마그네슘, 트립토판 같은 특정 영양소는 우울감 완화와 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단은 뇌 기능을 안정시키고 긍정적인 감정을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 식사를 통해 정신 건강을 지킬 수 있다는 사실, 이제는 과학으로 입증되고 있습니다. 우리가 먹는 음식이 기분을 좌우한다? — 식품과 정신 건강의 놀라운 연결고리“기분이 왜 이렇게 가라앉지?” 혹시 그런 날, 식사는 거르지 않으셨나요?많은 분들이 기분이 울적하거나 스트레스를 받을 때 단순히 마음의 문제라고 생각하시지만, 사실 우리의 감정은 ‘뇌’에서 만들어지며, 이 뇌를 움직이는 힘은 바로 우리가..